想养生，先要找到好方法，日常做到7个“及时”，让养生变得简单

　　随着现**活不断丰富，越来越多的人也开始注重养生了，有的人觉得养生很难，有的人觉得养生很简单，有的人觉得养生应该有方法。

　　其实，这些观点没有对错，养生并不深奥，也没有一个统一的标准，十个人或许有十种方法，一百个人或许有一百种想法。想要健康长寿，就要懂得养生，而养生也简单，就是找到好的方法，并一如既往地坚持下去。

　　想养生，在生活中做到7个“及时”，让养生变得简单！

　　一：及时体检

　　俗话说：“防范于未然，预防大于治疗”，想要健健康康的生活，我们要及时体检，或者给自己定一个时间，半年或者一年要体检一次。及时体检是给自己比较好的健康礼物，也是健康的一个保障，做到“早发现、早治疗”，这样可以更好地关注自己的身体，让自己活得更轻松！

　　二：及时添衣

　　有一句老话是这样说的“春捂秋冻”，这里的秋冻并不是让我们去挨冻，而是要告诉我们在秋天这种气温多变的天气，及时添加衣服。

　　另外，如果早晚温差降低到10℃左右的时候，就可以结束“秋冻”的这种状态了，可以用热水洗澡，或者在睡前泡一个脚，这些都是非常好的养生方法。

　　三：及时睡觉

　　现在的人似乎都喜欢在晚上活动，白天没有工作完的事情，都会熬夜加班完成；有的人喜欢下班回来之后选择打牌到深夜；还有的人就是追剧、玩游戏等等。长期熬夜伤身又伤神，影响寿命，所以建议大家要及时睡觉，尽量在晚上11点或者10点就能上床睡觉。一个好的睡眠，可以帮助各个脏腑的修复，有助于提高身体机能，还能保证第二天有充足的精神去工作和学习，自然就能够延长人的寿命。

　　四：及时喝水

　　喝水是一件最平常不过的事情了，但是有些人就是不好好喝水，身体缺水，皮肤会干枯，没有弹性；身体机能缺水，身体会脱水，不利于身体健康。所以，及时喝水也是很重要的养生方法。

　　提醒大家，早上起床后一定要记得多喝热水，因为人在经过一个晚上的休息，身体是处于一种缺水的状态，而且血液比较黏稠，肠道内也堆满了垃圾。早上起来喝一杯热水，可以补充身体水分，还能稀释血液浓度，预防血栓，还能润肠通便，帮助排便。

　　五：及时踮脚

　　走路是一种最廉价，但是又是比较好的养生方法，在我们的脚底藏着反射区、藏着穴位、藏着经络，经常踮脚走路就可以刺激这些经络、穴位、反射区，可以加快血液循环，提高身体免疫力，非常有利于身体健康，也能给长寿加分。

　　踮脚走路其实很简单，就是用我们的前脚掌着地着走路，也可以原地不动，脚掌和脚跟交替去触地，每天走上30分钟就可以了。

　　六：及时护肤

　　爱美是女人的天性，其实男人想更有体面的生活，也是可以护肤的，护肤并不是女人的专利。男性朋友可以每天用点洗面奶洗脸，一周两次用点磨砂膏去去死皮，还可以一周做三次面膜，每天早晚用点水或者霜，让自己的肌肤保持年轻态。

　　七：及时戒烟

　　大家都知道吸烟有害健康，长期吸烟还会加速身体机能的衰老，对皮肤的损害也是蛮大的，所以为了更有质量的生活，不管是男人还是女人一定要及时戒烟。