如何养生，让身体老得“更慢”，四个日常习惯不要忽视

　　如何养生，让身体老得“更慢”，四个日常习惯不要忽视。

　　现在，我们的生活水平提高了，人们对生活也更加留恋，毕竟，美好的生活，谁不愿意享受更长时间？但是，人体毕竟是一个生物体，“生老病死”乃是千古不易之理。

　　相信很多人都有那个感觉，年轻的时候是比较好“玩”的，却受金钱和其他条件的制约，总是不能随心所欲地享受生活。待到年纪老了之后，有了条件，可是身体情况却每况日下，这就让人揪心了。因此，如何延缓我们身体衰老的速度，就成了现代养生的主要目的。

　　我们的养生是什么？是吃更多“好东西”？还是参加更多“养生”的培训？我认为，这种认识观点是错误的。所谓养生，注重的其实应该是我们日常生活中的各种细节，并将养生的哲学和智慧，有机地渗透到日常生活的每个环节，那样才能收到良好的效果。比如以下五个方面，都是养生、让我们身体更慢变老的重点：

　　1、遵循自然之理：

　　这一点就包括多个方面，总的一个原则，就是“自然”，尽量不要去违背自然作息规律。举个例子，昼出夜伏是我们正常的起居规律，如果晚上熬夜，白天睡觉，看上去睡眠时间并没有少，但对身体的影响还是非常之大。遵循自然之理，又可分为如下几个小点：

　　a、养成午睡习惯，规律作息。有条件的人，比较好能做到睡个“子午觉”，这对身体的自我修复是很有利的；

　　b、吃应季食物，均衡饮食。注意里面的“应季”两个字，这是比较难做到的。现在的反季节作物非常多，在经济效益推动下，我们忽视了“应季”的概念。认为只要是能吃的，都是没有问题的。举个极端的例子，西瓜在夏天吃能防暑降温，对身体有利，在天寒地冻的冬天吃是什么概念？这一点留待大家自己去考虑。因人、因时、因地进食，再结合自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。

　　c、合理运动。“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”，这是“五劳”所伤。因此提倡动态的休息，比较合理的运动模式是缓慢放松、动静协调、循序渐进；

　　d、恬淡以养生。延缓身体衰老，首先要做的就是精神愉悦。现实中，谁都不可能做到毫无压力，但比较好能快速释放那些不良情绪。如培养正能量爱好、转移关注、学会倾诉等等。

　　2、“低温”养生：

　　所谓低温养生，主要也是日常的居住环境和饮食习惯两个方面，尽量使身体不过于高温，而保持相对“低温”的状态，降低代谢与氧化速度，从而延缓衰老。现实中，寒带地区的人相较热带地区的人要更长寿，这是和他们生活的环境温度有很大关系。

　　虽然“养阳”是必须的长寿手段，但在养阳的同时，适当降低身处的环境温度，对于延缓身体衰老，保持机体活力是很有帮助的。因为 “低温养生”可使人体的体温相对降低，得以涵养阴津，“阳在外阴之使”，更能促进阴阳的平衡。

　　低温养生，并不就是要 “受冻”，使身体“受凉”的做法不叫养生哦。可以注意这几个方面：

　　不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调；不要吃太过燥热的食物，食谱向稍凉性食物倾斜；节制进餐，饭吃七分饱；喝水以温开水为佳，每天注意补充水分；

　　3、节制饮食：

　　饮食无度，暴饮暴食都是加重身体负担的不良方式，更容易使人肥胖，让心动变得迟缓，呆滞，身体自然也就更快衰老了。

　　4、科学运动：

　　现在的很多人，每天忙碌着工作或学习，似乎腾不出多余的时间去运动，更没有时间关心自己的身体。于是，身上的一些不适也就一直没有缓解，久而久之，“千里长堤溃于蚁穴”，所以，尽量保证一些舒缓的运动，对延缓衰老也是很有帮助的。

　　以上，我们介绍了延缓衰老的四个生活习惯，如果都能做好，对保持我们身体活力是很不错的。尤其里面的“低温养生”，如何把握好“低温”的度，在低温养生和养阳之间兼顾，是非常需要注意的。